Aşırı Sıcaklara Karşı Dikkat Edilmesi Gerekenler

Değerli Sabancı Üniversitesi Mensupları,

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları yükselişini sürdürüyor. Sağlığımızı korumak adına bazı önemli noktalara dikkat etmemiz büyük önem taşımaktadır. Bu süreçte alabileceğimiz önlemleri aşağıda bulabilirsiniz:

Giyim ve Kişisel Bakım

Hafif ve Açık Renkli Giysiler: Vücudunuzu serin tutmak için pamuklu, keten gibi nefes alabilen, bol ve açık renkli kıyafetleri tercih edin. Koyu renkler güneşi daha çok çekeceği için kaçınmaya çalışın.
Şapka ve Güneş Gözlüğü: Dışarı çıkarken geniş kenarlı bir şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü takarak kendinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyun.
Güneş Koruyucu Kullanımı: Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce yüksek faktörlü (SPF 30 ve üzeri) güneş koruyucu sürün ve özellikle terleme sonrası veya iki saatte bir yenileyin.

Beslenme ve Sıvı Tüketimi

Bol Su İçin: Vücudunuzun susuz kalmaması için gün boyunca bol miktarda su tüketin. Susuzluk hissetmeseniz bile düzenli aralıklarla su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Hafif Öğünler Tercih Edin: Ağır, yağlı ve kalorili yiyecekler yerine, sebze ve meyve ağırlıklı, hafif ve sulu gıdalar tüketin. Salatalar, yoğurt, cacık gibi serinletici besinler iyi birer seçenektir.
Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltın: Bu tür içecekler vücutta su kaybına neden olabileceği için tüketimini sınırlayın.

Açık Havada Çalışanlar İçin Özel Önlemler

Üniversitemizin açık alanlarında görev yapan değerli çalışanlarımız için aşırı sıcaklar ekstra risk oluşturabilir. Lütfen aşağıdaki önlemlere dikkat edin:

Sık Sık Mola Verin: Çalışma saatleri içinde düzenli ve serin yerlerde molalar verin.
SuTüketimi: Yanınızda yeterli miktarda su bulundurun.
İş Kıyafetleriniz: İş kıyafetlerinizin sıcak havaya uygun, nefes alabilen ve koruyucu nitelikte olduğundan emin olun.

Genel Tavsiyeler

Risk Gruplarına Dikkat: Yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, bebekler ve küçük çocuklar aşırı sıcaklara karşı daha hassastır. Bu kişilerin korunmasına özellikle özen gösterilmelidir.

Aşırı sıcakların olumsuz etkilerinden korunmak için bu önlemlere uymak, hem kendi sağlığınız hem de sevdiklerinizin sağlığı için hayati önem taşımaktadır.

Sağlıklı günler dileriz.

Sağlık Merkezi